Notre catalogue d'ateliers QVCT
Tous nos ateliers sont disponibles en français 🇨🇵 ou en anglais 🇬🇧
Notre crédo : l'interactivité avant tout.
🎯 Cible : Toutes personnes qui aspirent à prendre soin de sa santé mental
🛠 Types d'actions : Sensibilisation
💬 Format : En présentiel : 1h15 à 2h, À distance : 2h
✅ Impact : Jusqu'à 15 pers. en présentiel, Jusqu'à 20 pers. en distanciel
Equilibre vie pro/vie perso : comment tout concilier ?
Objectif
Maîtriser son temps au service de ses priorités
Au programme
- Auditer son équilibre pro/persp
- Identifier ses gros cailloux
- Développer sa concentration et son efficacité
- Créer son agenda idéal
Stress : Vos émotions vous parlent, écoutez-les ! ;-)
Objectif
Comprendre les mécanismes du stress et des émotions et savoir comment les réguler.
Au programme
- Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress et des émotions
- Distinguer le bon du mauvais stress
- Comprendre les méthodes de régulation validées par les neurosciences
- Comprendre le mécanisme du burn-out et comment le prévenir
Booster sa confiance en soi pour s'épanouir au travail
Objectif
Muscler sa confiance en soi pour atteindre ses aspirations professionnelles et personnelles
Au programme
- Redéfinir la confiance en soi
- Identifier et utiliser ses forces au quotidien
- Travailler sur l’agrandissement de sa zone de confort pour atteindre ses aspirations
- Identification des compétences techniques et interpersonnelles à développer
Agir sur sa posture pour atteindre ses aspirations pro et perso
Objectif
Agir sur sa posture et ses croyances pour atteindre ses aspirations en terme d'équilibre vie pro/vie perso
Au programme
- Comprendre les composantes de son équilibre des vies et faire son état des lieux
- Se reconnecter à ses aspirations professionnelles et personnelles
- Identifier les croyances qui nous freinent dans l'atteinte de notre équilibre idéal
- Comprendre le fonctionnement d’une croyance
- Agir sur ses croyances
Gérer son énergie sur la durée pour travailler avec efficacité et sérénité
Objectif
Identifier ce qui nourrit notre énergie et, a contrario, ce qui en prend, et ajuster son quotidien en fonction.
Au programme
- Diagnostic niveau de batterie actuel
- Identifier ses toxines pour alléger sa charge mentale
- Identifier ses vitamines pour nourrir son énergie
- Passer à l'action en intégrant la méthode des plus petits pas possibles
- Constituer son nouvel agenda hebdomadaire
Communiquer et s'affirmer avec bienveillance
Objectif
Apprendre à poser ses limites pour devenir acteur de son temps
Au programme
- Comprendre l'impact de dire non et poser ses limites
- Comprendre comment faire un choix juste
- Créer des espaces de négociation
- S'affirmer avec la méthode DESC issue de la communication non-violente
Cultiver le bonheur au travail (et dans sa vie)
Objectif
Booster son épanouissement et sa joie au travail
Au programme
- Identfier les composantes du bonheur
- Connaître les ingrédients de notre épanouissement professionnel
- Evaluer son niveau de satisfaction et designer un plan d’action à court, moyen et long terme.
Redonner du pouvoir à l’empathie
Objectif
redonner du pouvoir à l’empathie pour améliorer son bien être physique, relationnel et émotionnel au travail
Au programme
- Redéfinir l'empathie
- Passage en revue des 10 émotions positives
- Partage de la carte de l’empathie et s'entraîner à l’écoute active.
L'art de faire des feedbacks pour mieux collaborer
Objectif
Apprendre l'art du feedback efficace et constructif (méthode DESC basée sur la communication non-violente)
Au programme
- Comprendre la communication non violente
- La pratiquer dans ses feedbacks (qu'ils soient positifs ou de recadrage)
Maîtriser et protéger son temps
Objectif
Devenir acteur(rice) de son temps
Au programme
- Booster son efficacité professionnelle
- Poser ses limites et apprendre à dire non en créant des espaces de négociation
- Créer son agenda hebdomadaire idéal (pro et perso)
Nos expertes pour ces ateliers
Marie-Charlotte
Fondatrice & formatrice
Marie-Charlotte a 12 ans d'expérience en innovation et management dans des grands groupes. Passionnée de sens, d'équilibre, égalité femmes/hommes, parentalité au travail, Marie-Charlotte co-construit et anime des formations qui répondent au futur du monde du travail, pour le bonheur des salarié(e)s et de leurs entreprises.
Camille
Docteure en neurioscience et expert en prévention burnout
Elle a été chargée de recherche pendant 4 ans, à l’institut du Cerveau à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Elle est aussi formée à différentes techniques : telles que les Thérapies Comportementales et Cognitives et à la yogathérapie. Son expertise : la gestion des émotions et la prévention du burn-out.
Alice
Formatrice et experte en management et équilibre
Alice a 12 années d'expérience au service des entreprises : en tant que RH puis en cabinet de conseil en accompagnement du changement, puis en tant que coach et formatrice. Sa mission : aider les managers et les salarié(e)s à mieux vivre leur vie professionnelle à travers des coaching et formations, collectifs et individuels. Alice intervient en anglais en et en français.
Caroline
Consultante et experte en égalité femmes/hommes
Caroline a accompagné pendant 7 ans les salarié(e)s d’une grande maison d’édition en tant que RH. Elle est coach certifié et formatrice depuis 3 ans. Sa mission : accompagner les personnes dans le déploiement de leur plein potentiel, en activant leur audace et en libérant leur créativité... Engagée pour la promotion de l'égalité femmes/hommes.
