• Notre catalogue d'ateliers QVCT

     

    Tous nos ateliers sont disponibles en français 🇨🇵 ou en anglais 🇬🇧

     

    Notre crédo : l'interactivité avant tout.  

     

    🎯 Cible : Toutes personnes qui aspirent à prendre soin de sa santé mental

    🛠 Types d'actions : Sensibilisation

    💬 Format : En présentiel : 1h15 à 2h, À distance : 2h

    Impact : Jusqu'à 15 pers. en présentiel, Jusqu'à 20 pers. en distanciel

  • Equilibre vie pro/vie perso : comment tout concilier ?

    Equilibre vie pro/vie perso : comment tout concilier ?

    Objectif

    Maîtriser son temps au service de ses priorités

     

    Au programme

    • Auditer son équilibre pro/persp
    • Identifier ses gros cailloux
    • Développer sa concentration et son efficacité
    • Créer son agenda idéal
    Gérer ses émotions et réguler son stress

    Vos émotions vous parlent, écoutez-les ! ;-)

    Objectif
    Comprendre les mécanismes du stress et des émotions et savoir comment les réguler.

     

    Au programme
    • Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress et des émotions
    • Distinguer le bon du mauvais stress
    • Comprendre les méthodes de régulation validées par les neurosciences
    • Comprendre le mécanisme du burn-out et comment le prévenir
    Booster sa confiance en soi

    Booster sa confiance en soi pour s'épanouir au travail

    Objectif
    Muscler sa confiance en soi pour atteindre ses aspirations professionnelles et personnelles

     

    Au programme

    • Redéfinir la confiance en soi
    • Identifier et utiliser ses forces au quotidien
    • Travailler sur l’agrandissement de sa zone de confort pour atteindre ses aspirations
    • Identification des compétences techniques et interpersonnelles à développer
    Management et bienveillance : redonner du pouvoir à l’empathie

    Agir sur sa posture pour atteindre ses aspirations pro et perso

    Objectif

    Agir sur sa posture et ses croyances pour atteindre ses aspirations en terme d'équilibre vie pro/vie perso

     

    Au programme

    • Comprendre les composantes de son équilibre des vies et faire son état des lieux
    • Se reconnecter à ses aspirations professionnelles et personnelles
    • Identifier les croyances qui nous freinent dans l'atteinte de notre équilibre idéal
    • Comprendre le fonctionnement d’une croyance
    • Agir sur ses croyances
    ​​Gérer son énergie sur la durée pour travailler avec efficacité et sérénité

    ​​Gérer son énergie sur la durée pour travailler avec efficacité et sérénité

    Objectif

    Identifier ce qui nourrit notre énergie et, a contrario, ce qui en prend, et ajuster son quotidien en fonction.

     

    Au programme

    • Diagnostic niveau de batterie actuel
    • Identifier ses toxines pour alléger sa charge mentale
    • Identifier ses vitamines pour nourrir son énergie
    • Passer à l'action en intégrant la méthode des plus petits pas possibles
    • Constituer son nouvel agenda hebdomadaire
    Communiquer et s'affirmer avec bienveillance

    Communiquer et s'affirmer avec bienveillance

    Objectif

    Apprendre à poser ses limites pour devenir acteur de son temps

     

    Au programme

    • Comprendre l'impact de dire non et poser ses limites
    • Comprendre comment faire un choix juste
    • Créer des espaces de négociation
    • S'affirmer avec la méthode DESC issue de la communication non-violente
    Etre heureux au travail

    Cultiver le bonheur au travail (et dans sa vie)

    Objectif

    Booster son épanouissement et sa joie au travail

     

    Au programme

    • Identfier les composantes du bonheur
    • Connaître les ingrédients de notre épanouissement professionnel
    • Evaluer son niveau de satisfaction et designer un plan d’action à court, moyen et long terme.
    Management et bienveillance : redonner du pouvoir à l’empathie

    Redonner du pouvoir à l’empathie

    Objectif

    redonner du pouvoir à l’empathie pour améliorer son bien être physique, relationnel et émotionnel au travail

     

    Au programme

    • Redéfinir l'empathie
    • Passage en revue des 10 émotions positives
    • Partage de la carte de l’empathie et s'entraîner à l’écoute active.
    Management et bienveillance : redonner du pouvoir à l’empathie

    L'art de faire des feedbacks pour mieux collaborer

    Objectif

    Apprendre l'art du feedback efficace et constructif (méthode DESC basée sur la communication non-violente)

     

    Au programme

    • Comprendre la communication non violente
    • La pratiquer dans ses feedbacks (qu'ils soient positifs ou de recadrage)
  • Ce que les participant.e.s disent de nous

     

    "Atelier très dynamique et riche, outils concrets"

     

    "Les animatrices sont au top et avec le sourire, elles donnent envie et je n'ai aucunement regardé mes mails ni Teams"

     

    "Vivant, chaleureux"

     

    "J'ai aimé les thématiques (courtes mais efficaces) / les méthodes variées (échanges, quiz, apports, vidéos etc)"

     

    "C'est une très belle manière de prendre une pause dans le temps pour réfléchir et se mettre en mouvement"

     

    "Allez-y, vous en apprendrez beaucoup"

     

    "Une bouffée d’air, de prise de recul et d’ouverture à des solutions alternatives permettant de trouver un équilibre"

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    Nous vous recontactons dans la journée, posez nous toutes vos questions !