Notre catalogue d'ateliers QVCT
Tous nos ateliers sont disponibles en français 🇨🇵 ou en anglais 🇬🇧
Notre crédo : l'interactivité avant tout.
🎯 Cible : Toutes personnes qui aspirent à prendre soin de sa santé mental
🛠 Types d'actions : Sensibilisation
💬 Format : En présentiel : 1h15 à 2h, À distance : 2h
✅ Impact : Jusqu'à 15 pers. en présentiel, Jusqu'à 20 pers. en distanciel
Equilibre vie pro/vie perso : comment tout concilier ?
Objectif
Maîtriser son temps au service de ses priorités
Au programme
- Auditer son équilibre pro/persp
- Identifier ses gros cailloux
- Développer sa concentration et son efficacité
- Créer son agenda idéal
Vos émotions vous parlent, écoutez-les ! ;-)
Objectif
Comprendre les mécanismes du stress et des émotions et savoir comment les réguler.
Au programme
- Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress et des émotions
- Distinguer le bon du mauvais stress
- Comprendre les méthodes de régulation validées par les neurosciences
- Comprendre le mécanisme du burn-out et comment le prévenir
Booster sa confiance en soi pour s'épanouir au travail
Objectif
Muscler sa confiance en soi pour atteindre ses aspirations professionnelles et personnelles
Au programme
- Redéfinir la confiance en soi
- Identifier et utiliser ses forces au quotidien
- Travailler sur l’agrandissement de sa zone de confort pour atteindre ses aspirations
- Identification des compétences techniques et interpersonnelles à développer
Agir sur sa posture pour atteindre ses aspirations pro et perso
Objectif
Agir sur sa posture et ses croyances pour atteindre ses aspirations en terme d'équilibre vie pro/vie perso
Au programme
- Comprendre les composantes de son équilibre des vies et faire son état des lieux
- Se reconnecter à ses aspirations professionnelles et personnelles
- Identifier les croyances qui nous freinent dans l'atteinte de notre équilibre idéal
- Comprendre le fonctionnement d’une croyance
- Agir sur ses croyances
Gérer son énergie sur la durée pour travailler avec efficacité et sérénité
Objectif
Identifier ce qui nourrit notre énergie et, a contrario, ce qui en prend, et ajuster son quotidien en fonction.
Au programme
- Diagnostic niveau de batterie actuel
- Identifier ses toxines pour alléger sa charge mentale
- Identifier ses vitamines pour nourrir son énergie
- Passer à l'action en intégrant la méthode des plus petits pas possibles
- Constituer son nouvel agenda hebdomadaire
Communiquer et s'affirmer avec bienveillance
Objectif
Apprendre à poser ses limites pour devenir acteur de son temps
Au programme
- Comprendre l'impact de dire non et poser ses limites
- Comprendre comment faire un choix juste
- Créer des espaces de négociation
- S'affirmer avec la méthode DESC issue de la communication non-violente
Cultiver le bonheur au travail (et dans sa vie)
Objectif
Booster son épanouissement et sa joie au travail
Au programme
- Identfier les composantes du bonheur
- Connaître les ingrédients de notre épanouissement professionnel
- Evaluer son niveau de satisfaction et designer un plan d’action à court, moyen et long terme.
Redonner du pouvoir à l’empathie
Objectif
redonner du pouvoir à l’empathie pour améliorer son bien être physique, relationnel et émotionnel au travail
Au programme
- Redéfinir l'empathie
- Passage en revue des 10 émotions positives
- Partage de la carte de l’empathie et s'entraîner à l’écoute active.
L'art de faire des feedbacks pour mieux collaborer
Objectif
Apprendre l'art du feedback efficace et constructif (méthode DESC basée sur la communication non-violente)
Au programme
- Comprendre la communication non violente
- La pratiquer dans ses feedbacks (qu'ils soient positifs ou de recadrage)
