Gérer son stress et agir sur sa santé mentale
Nos convitions :
Le stress est partout. Depuis la crise du COVID, la frontière entre la vie professionnelle et personnelle s'est amoindrie et les burn-outs ont été multipliés par 2. En 2022, plus de 2 500 000 salarié(e)s sont en souffrance, c'est 25% de plus qu'en 2021. (Baromètre du cabinet "Empreinte Humaine" en Juin 2022)
Les points forts du parcours
- Des exercices entre chaque session pour s'approprier les notions et passer à l'action
- Un référent dédié à qui poser toutes ses questions durant la durée du parcours et après
- Un espace digital communautaire pour s'entraider
Concrètement
🏢 Formation en intraentreprise
💬 En présentiel + distanciel
🕰️ Durée du parcours : 5 modules de 2h30, déployable sur 2 mois ( 1 module tous les 15 jours)
🔢 Impact : jusqu'à 12 participant(e)s
Module 1 : Comprendre les mécanismes du stress
Objectif
Comprendre les mécanismes du stress et des émotions
Au programme
- Comprendre les mécanismes neurobiologiques du stress et des émotions
- Distinguer le bon du mauvais stress
- Mieux connaître la puissance du mental dans la fabrication du stress
- Comprendre le mécanisme du burn-out et comment le prévenir
Module 2 : Connaitre et réguler ses stresseurs
Objectif
Connaitre ses stresseurs et savoir comment les réguler
Au programme
- Être capable de désamorcer les spirales de pensées stressantes
- Adopter les bons réflexes lors de la détection d’indicateurs de stress
- Comprendre les méthodes de régulation validées par les neurosciences (top-bottom, bottom-up)
Module 3 : Comprendre son champ des possibles
Objectif
Agir sur sa posture et ses croyances pour atteindre ses aspirations en terme d'équilibre vie pro/vie perso
Au programme
- Se reconnecter à ses aspirations professionnelles et personnelles
- Identifier les croyances qui nous freinent dans l'atteinte de notre équilibre idéal
- Comprendre le fonctionnement d’une croyance
- Agir sur ses croyances
Module 4 : Gérer son énergie sur la durée pour travailler avec efficacité et sérénité
Objectif
Identifier ce qui nourrit notre énergie et, a contrario, ce qui en prend, et ajuster son quotidien en fonction.
Au programme
- Diagnostic niveau de batterie actuel
- Identifier ses toxines pour alléger sa charge mentale
- Identifier ses vitamines pour nourrir son énergie
- Passer à l'action en intégrant la méthode des plus petits pas possibles
- Constituer son nouvel agenda hebdomadaire
Module 5 : Communiquer avec assertivité
Objectif
Apprendre à poser ses limites pour devenir acteur de son temps
Au programme
- Comprendre l'impact de dire non et poser ses limites
- Comprendre comment faire un choix juste
- Créer des espaces de négociation
- S'affirmer avec la méthode DESC issue de la communication non-violente
